15 грама пченични снегулки
1 шоља проќељ, купкус, ќељ пупчар или кинески купус
2 оброка овошје или зеленчук богати со бетакаротен
2 оброка овошје или зеленчук богати со витамин Ц
½ шоља тофу или зрна од соја(органски)
- Ако не сте навикнати на конзумирање на пченичните снегулки почнете со постепено зголемување на количината
- Зрната од соја како и сосот од соја содржат голема количина на сол и доколку имате проблем со хипертензија, треба да ја одбегнувате нивната употреба